健康指标计算
健康指标计算：一次算出 BMI 及其分类、基础代谢率 BMR、每日消耗 TDEE、不同目标下的建议热量， 并可选按美国海军公式估算体脂率。输入身高体重即可，全部在浏览器本地计算，数据不上传。 结果仅供日常参考，不构成医学建议。
可选：按美国海军公式估算体脂率（需围度）
使用说明
一个页面算出常见健康指标：BMI 及分类、基础代谢率 BMR（Mifflin-St Jeor 公式）、每日消耗 TDEE（按活动水平）、以及减脂/维持/增肌三档建议热量。展开可选项，填入颈围、腰围（女性再加臀围）后，还能按美国海军公式估算体脂率。
- 填写性别、年龄、身高、体重，选择最接近你的活动水平。
- 点「计算」，查看 BMI、BMR、TDEE 与三档目标热量。
- 需要估算体脂率时，展开下方「可选」区，填入颈围、腰围等围度再计算。
常见问题
- BMR 和 TDEE 有什么区别？
- BMR 是躺着不动维持生命所需的最低热量；TDEE 是在 BMR 基础上乘以活动系数，代表你一天实际消耗的总热量。减脂通常让摄入低于 TDEE，增肌则略高于 TDEE。
- 体脂率结果准确吗？
- 美国海军公式用围度估算，误差通常在数个百分点内，个体差异较大。它适合看趋势，不等于 DEXA 等专业测量的绝对值，仅供日常参考。